詠春拳的二字鉗羊馬
中國傳統武術都十分重視下盤功夫，原因除了增強下盤穩固根基外，就能提升大腿同腰力，還利用馬步的配合去迴避、進攻和發力。故此初學者一開始就必須修練「扎馬」，練習方法多是張開雙腳，雙膝微曲和腰挺直，重要是長時間練習扎馬，以前單是練習馬步功夫可能需要幾個月或甚至半年以上時間，但詠春的馬步就由小念頭開始，因練習整套小念頭時，馬步始終沒有動過一步。
不同種類的武術都有自己獨特的馬步，例如洪拳的四平馬、詠春的二字鉗羊馬、武術的基本步如弓箭步，交叉步，丁步等等。而詠春馬步「二字鉗羊馬」簡單而且直接，馬步目標是要留力，亦可發揮凝聚的衝擊力。二字鉗羊馬運用人體結構，其實也就是為配合詠春中線拳的理論而成的，詠春的拳由中發，埋肘打拳，就是借助了二字鉗羊馬的結構為支撐力，使無論正身或轉動，都得到良好的整體結構做後盾；兩膝微屈使全身重心向下外，還使下肢活動富有彈性，能把衝擊力轉移到雙腳承受，而且微屈動作使活動更靈活。
二字鉗羊馬構造
二字鉗羊馬的構造，雙腳橫開兩步，兩膝微曲內扣，馬步的內寬等於肩膊闊度，兩腳掌成45度向內擺放，腳尖指向中線，而兩膝向內拑。馬不要坐得太低，正確姿勢是當眼向下望時，兩膝不可過兩腳尖。 注意需全身放鬆、腰直，兩膝微屈使重心較低，大腿內鉗，腳掌平貼地面
轉馬以腳跟為重心，小念頭的動作已從馬步開始綀習，初學者為二字鉗羊馬。
 三角理論
正確二字鉗羊馬可以畫出多個假想的雙維等邊三角形，最簡單腳部：大腿至地下；腳碀與腳尖；頭、手與腳尖。
力從地起，就是借助地上的反彈力，將力量通過身體，腰馬再傳到對方身上，或是將對方的力通過轉腰的動作和地上的支撐力把來力御走或回遞到對方自己身上。 |
